12월의 체력관리
12.28.금 bike 20km
12.29.토 bike 20km
12.30.일 bike 20km
+ 시속 30km/h내외, RPM은 72~78정도로 유지하면 20km달리는데 45분정도 걸린다.
딱 기분좋을 만큼 땀이 나 씻고 나면 개운해진다.
+ 어떤 주제에 관심만 있을 때는 너무 당연해서 뻔하게 들리는 말들이 실제로 할 때는 귀중한 tip이 될때가 있다.
이미 아는 말 한 번 더 듣는 건데도 그렇다.
12.31.월 걷기11048, bike 20km
+어우 추워. 다리 뜯어지는 줄 알았다.
12.29.토 bike 20km
12.30.일 bike 20km
+ 시속 30km/h내외, RPM은 72~78정도로 유지하면 20km달리는데 45분정도 걸린다.
딱 기분좋을 만큼 땀이 나 씻고 나면 개운해진다.
+ 어떤 주제에 관심만 있을 때는 너무 당연해서 뻔하게 들리는 말들이 실제로 할 때는 귀중한 tip이 될때가 있다.
이미 아는 말 한 번 더 듣는 건데도 그렇다.
12.31.월 걷기11048, bike 20km
+어우 추워. 다리 뜯어지는 줄 알았다.
